Uppladdning

Att vara ordentligt redo för träningspasset ökar chanserna för att få ut maximalt av det. Sömn, stress och matvanor är några av faktorerna som påverkar hur du kommer orka på passet. Laddad med rätt näring och energi så kommer du långt.

Artiklar

jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash

Så äter du inför en stor idrottsprestation

Är du en aktiv idrottare som behöver toppa energin under flera timmar? Grundregeln är att äta jämnt över dagen: frukost, lunch, middag och ett par, tre mellanmål där emellan.

jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash

Så ska du äta innan träningen

Ska du träna? Glöm inte att fylla på med energi före passet! ICA-dietisten Johanna Andersson berättar hur du med mat och dryck kan prestera bättre.

jason-briscoe-GrdJp16CPk8-unsplash

Ät för att orka

Mat ska självklart vara förenat med glädje och njutning men den är faktiskt också kroppens bränsle. Genom att ge kroppen det den bäst behöver ökar du förutsättningarna att prestera som bäst i vardagen, på träningen och vid tävling.