Utmaning

Att vinna Vansbrosimningen

Skriven av Åsa Annerstedt Åsa Annerstedt,Simning,Utmaning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Nattvasan är avverkad och nu blir det operation av en fot och en lååång rehab på det. Hälen slipas om p.g.a. Haglunds Häl och jag har ingen aning om jag kommer stå på startlinjen till något mer lopp eller event 2017. Förra sommaren hoppade jag på kryckor men lyckades byta triathlon till öppet vatten och jag fick njuta av flera segrar, den absolut största var Vansbrosimningen!

Det var, och är, så märkligt att jag vann…jag har aldrig ens tänkt tanken på att vinna Vansbrosimningen. Jag simmade Vansbrosimningen första gången år 2000 när jag och min far tog En Svensk Klassiker och sedan dess har det blivit många lopp. Den här gången blev annorlunda.

Jag simmade halvsimmet kvällen innan och hade en spurt om tredjeplatsen mot Snabb-banans Ola Strömberg, men han tog den. Jag blev fyra och första tjej. Efter målgång blev det en kort intervju där jag fick höra att Ellen Olsson, Sveriges främsta öppet vattensimmerska, var på EM i öppet vatten och inte skulle simma Vansbrosimningen. Jag gjorde ingen stor grej av det, det brukar alltid komma någon duktig, ung tjej som man inte har koll på. Istället njöt jag av ett ganska fint väder och min trettonde Vansbrosimning.

Åsa-mars-2

Efter starten så är det ca. 200m tills man går genom en kurva och känner om man fått en bra start, vilket jag fick denna gång. Det fina nu mot förr är att vi tjejer har egen start, det blir aldrig en fajt på liv och död- så som det kan bli i triathlon. Jag kunde simma i mitt tempo hela vägen och när jag hade 1000m kvar tittade jag bak och såg att jag ”bara” hade Annie Thorén med mig på fötterna.

Det var väldigt märkligt att leda loppet. Jag simmade nära bryggorna för att slippa strömt vatten men 2016 var det inte så starka strömmar så jag vet inte om det var så viktigt. Hur som helst så kände jag att jag hade mycket kraft kvar om Annie ville gå om. Jag hade byggt upp lite självförtroende också då jag slog henne på halvsimmet kvällen innan. Samtidigt vet jag att Annie har en grym tävlingsdjävul inom sig och ett jävlaranamma, så jag tog inget för givet- man ska aldrig underskatta revanschlust!

Jag hade koll på Annie bakom mig och visste att hon skulle få lov att gå runt mig på utsidan vid en spurt. När hon vek ut såg jag det och ökade. Det blev aldrig mer än så, chockad och stolt slog jag i handen först vid målet i Vansbrosimningen.

 

 

Åsa-mars-1

AsaAnnerstedt_byline

   

Ett tips: gör det bara, börja träna

Skriven av Christoffer Hansson Christoffer Hansson,Träning,Utmaning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Nytt år med en massa nya möjligheter. Jag själv har ganska lite planerat på tävlingsfronten i år jämfört med tidigare år och det känns faktiskt ganska skönt för stunden. Framförallt om jag jämför med fjolåret då det blev en hel del tävlingar och ganska många ”nya” utmaningar för min del. Vansbroveckan 2016 är riktigt kul att tänka tillbaka på, det var en bra erfarenhet och jag är stolt över att jag faktiskt genomförde veckan som planerat.

Just nu känner jag mig ganska bred på vad jag klarar av att genomföra, jag är liksom inte bäst på någonting men fixar ändå av att tävla i olika grenar och det är ganska kul. Det är faktiskt en riktigt härlig känsla eftersom det gjort att jag i år kan välja och vraka mellan massor av tävlingar, göra de tävlingar som jag tycker bäst om och som varit de roligaste under alla år som jag hållit mig aktiv.

Ni som läst mina inlägg tidigare vet att jag älskar längdskidåkning och simning, därför kommer detta tävlingsår att innebära just mycket skidåkning och simning där starten går med Vasaloppet. Jag har åkt Vasaloppet fem gånger tidigare och då genom Öppet Spår. I år blir det dock ”riktiga” Vasaloppet för första gången vilket jag ser som en liten utmaning för mig. Jag är nästan lite nervös eftersom jag redan satt upp målet att åka i mål på medaljtid, alltså 50% av vinnartiden. Jag startar i led fyra för de som undrar.

Christoffer-Februari-1

De tävlingar som är bestämda och bokade efter Vasaloppet är Vansbro Swimrun och Vanbrosimningen. Jag kommer alltså komma tillbaka till Vansbro och Vansbroveckan där jag känner mig väldigt hemma. Det är så trevligt att vara där, skön stämning med en massa härligt folk och otroligt många roliga tävlingar att välja på.

Till er som inte riktigt vet var ni ska börja och som kanske känner att ni också vill genomföra något av Vansbrosimningens lopp i sommar, ni kanske till och med ska genomföra En Svensk Klassiker, så har jag ett tips: gör det bara, börja träna. Ta er till simhallen och börja simma redan nu. Kan ni inte crawla så finns det massor av kurser att gå på runt om i landet, både nybörjarkurser och mer avancerade kurser. Simning är så mycket roligare när man behärskar det på ett kontrollerat sätt tycker jag, att ha kroppskontroll och veta vad kroppen klarar av.

Ett till tips från mig är att träna styrketräning vid sidan om simningen. Jag skulle säga minst två styrkepass per vecka om man hinner. Mina favoritmaskiner som jag brukar använda är stakmaskinen och roddmaskinen. Jag brukar köra fem minuter på den ena och sedan byta till den andra så att jag hela tiden får rotation på passen. Det blir inte lika långtråkigt och jag kan köra på något hårdare varje gång så jag får någon sekunds vila mellan maskinbytena. Kör totalt 15 minuter stakmaskin och 15 minuter roddmaskin. Sedan brukar jag alltid avsluta med 30 minuter styrketräning för hela kroppen, basövningar men som ändå riktar in sig något mer på axlar, bål och rygg.

Kör hårt allihop!

Christoffer_byline

  (träningsdagbok)

Min Vansbrovecka 2016

Skriven av Christoffer Hansson Christoffer Hansson,Öppet vatten/Open Water,Simning,Swimrun,Triathlon,Utmaning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Christoffer Hansson

 Vansbroveckan med @livsstilmedhansson

Lördag 2 juli Vansbro Triathlon, medeldistans: 1,9 km simning, 90 km cykel och 21 km löpning
Söndag 3 juli Vansbro Bianchi 120, 12 mil
Onsdag 6 juli Vansbro Swimrun, 18,1 km
Fredag 8 juli Vansbro Halvsim, 1500 m
Fredag 8 juli Vansbro Öppen Älv, 3000 m
Lördag 9 juli Vansbrosimningen, 3000 m
Söndag 10 juli Vansbro Kortsim, 1000 m


Lördag 2 juli, Vansbro Triathlon

Dagen började med regn och åter regn. Inte hjälpte det min stora nervositet för denna tävling att det verkligen öste ner regn. Funderingarna snurrade runt i huvudet om hur det skulle kunna bli att köra ett triathlon medeldistans i hällregn. Gick och hämtade ut startnummer och allt som behövdes för tävlingen. Checkade in cykeln som den nybörjare på denna tävling som jag var. Visste till exempel inte att man skulle behöva ha hjälmen knäppt på huvudet vid incheckning till depån eller vad den nu kallas. T1 och T2 har jag nu lärt mig att det heter vid bytena av momenten i ett triathlon. Incheckning klar och på vägen tillbaka hälsar jag på vännen Oskar Djärv och kollegan Emma Graaf. Båda önskar lycka till och jag detsamma till dem. Det gav en extra kick då jag vet hur grymma dessa personer är och det kittlade till lite extra i magen. Det här kommer bli galet kul men en kamp mot kroppen. Det visste jag sedan innan. Hängde lite innan start med sambon Ida och vännen Johan som jag fått att ändra sig gällande att ställa in detta lopp. Han kände sig inte helt hundra men jag fick honom i tankarna att i alla fall testa. Tur var väl det för han slog sitt PB! Mot starten och nu var jag galet nervös!

Simningen, 1,9 km

Väntandes i starten ser jag alla i tävlingsklass ta sig runt bojarna längs Västerdalälven. Lyckas heja fram förste man ur vattnet. Damerna hade redan passerat. Starten går och det är igång! Fick sådant rus av all nervositet i början så minns knappt något under de första minuterna. Simmade på och efter rundningen av första bojen fick jag imma på glasögonen. Simmade hela sträckan ner till nästa boj i Västerdalälven utan att se ett smack. Navigerade endast med hjälp av de andra simmarna. Tog mig runt bojen och nu skulle det bli motströms men den var inte så farlig. Varit med om värre tidigare Vansbrosimningar. Imman på brillorna försvann och jag kunde äntligen se igen. Började bli nervös igen för min allra först T1 då jag närmade mig målet på simningen. Upp ur vattnet och in i T1. Oj vad mycket människor han jag tänka sen var jag framme vid min cykel. Av med våtdräkten och på med alla cykelgrejer. T1 tog mig runt 4 minuter tror jag. Helt okej för att vara första gången.

Cyklingen, 90 km

Upp på cykeln och trampa iväg. Inget regn och rätt varmt i luften. Kan bli en rätt behaglig tur på cykeln tänkte jag. Över bron över älven, genom industriområdet och sedan ut på vägen. Galet vad alla såg snabba ut och vad fort de cyklade. Trampade på i ca 32 km/h som planerat. PANG! Efter 2 mil smäller det till i bakhjulet. Ingen punktering men bakhjulet börjar vobbla rejält. Så vint att bromsen ligger i, det går nu rejält tungt. Sänker farten till runt 29 km/h. Trampar på och kommer till vändningen i Vansbro igen och skriker då till Ida att en eker gått av. (Fått höra i efterhand att hon tänkte att vad hon skulle med den infon till haha?) Trodde jag i alla fall. Cyklar vidare och lyckas hålla ihop det i 29 km/h fart. Mycket tröttare ben än jag tänkt jag skulle ha men hade inte heller räknat med att cykeln skulle gå sönder. Kommer in till T2 och där visar det sig att baknavet är spräckt där ekrarna sitter fast. Helt galet att jag ens tagit mig till T2. Av med cykelgrejerna. T2 tar ca 3-4 minuter. Lyckas där höra Oskar Djärv gå i mål på en tredje plats. Blir glad för hans skull och tänker att nu har jag bara min löpning kvar då!

Löpningen, 21 km

Kommer ut på löpningen och tar direkt rygg på klubbkompisen Hanna. Galet vad benen kändes stumma. Hittar en fart jag känner mig bekväm vid. Ser en massa snabba löpare överallt men jag håller mitt tempo. Efter nästan 4 km så börjar magen strula. Magknip och håll i ett. Försöker tänka bort det och bara fortsätter springa på. Håller Hannas rygg. Första varvet avklarat och jag får mitt första gummiband runt handleden som känns underbart. Möter glada människor och får en massa hejarop utefter banan. Highfivar med klubbkompisar jag möter och hejar på personer jag möter vars namn jag lyckas se på nummerlapparna. Fick mig själv ny energi på det viset. Magen strular fortfarande. Fruktansvärd magknip och tunga ben. Tar mig runt till andra varvning och sista gummibandet runt handleden. Bara 3 km kvar till mål! Börjar tänka att jag snart ska gå i mil på min allra första triathlon tävling någonsin och det på medeldistans. Flinar massor på vägen mot mål även fast det gjorde ont precis överallt. Springer mot mål och den känslan. Att nu vara i mål på det första av mina sju lopp och det lopp jag varit mest nervös inför. Jag fixade det. Så stolt men så sjukt trött! 5:55:17 stannar klockan på och mitt mål på under 6 timmar var nu fixat! Tanken som slår mig vid målgången är hur jag ska få ihop cykeln till morgondagens cykellopp. Gick i mål runt 18-tiden på Vansbro triathlon och Vansbro Bianchi 120 starten är kl 10:00 dagen därpå. Kvällen spenderades med att jaga rätt på en ny bak-fälg. Lyckades till slut få hjälp med det via en av vännerna som skulle hjälpa mig runt på cykelturen. Bakhjul ordnat till morgondagen! Vila!

Blogg

Vansbro Triahtlon, check! Instagram: @livsstilmedhansson

Söndag 3 juli, Vansbro Bianchi 120

Larmet på mobilen ringer och jag får bokstavligen rulla ur sängen. Kan knappt gå då benen är sjukt stela sedan triathlontävlingen. Vad har jag gett mig in på? Varför har jag varit så kaxig gällande detta och min hela Vansbrovecka? Varför ställde jag upp på bloggande och allt? Dessa tankar snurrade i huvudet medan jag laddade med ägg och bacon till frukost kl 8 på morgonen. Onda tankar och just där skulle jag kunnat göra vad som helst för att slippa cykla. Anländer till Vansbro och möter upp mina två vänner Micke och Jon som levererar en ny fälg till mig. Funkar kanon och ser till och med helt okej ut på cykeln. Testcyklar och helt plötsligt funkar benen igen. Konstigt hur starka våra kroppar är tänker jag. Positiva tankar nu. Vi rullar mot start och ställer oss långt bak då jag hoppats på i snitt runt 28 km/h fart under loppet. Starten går och vi flyger iväg. Passerar Nås där Ida står och hejar på. Vi har dit snittat ca 40-42 km/h och mina ben skriker av mjölksyra redan. Gör allt för att få kontakt med Jon och Micke för att försöka lugna ner tempot. Kommer inte orka varvet runt om det ska gå så här fort. De förstår mig och vi lämnar klungan. De ligger framme och drar mig nästan hela vägen ner till Fredriksberg. Vi stannar för bulle och saft vid kontrollen i Fredriksberg och får där höra om något regnoväder som är på väg. Vi hinner bara lämna kontrollen så börjar det vräka ner regn och hagel. Ser knappt någonting och det blir svinkallt direkt! Jaha men vad kul att cykla såhär i 5 mil då tänker jag. Nog för att jag är sjukt sliten så ska man få känna på sådant här väder också. Vi hinner ifatt en kille med en snygg röd cykel och jag tar följe med honom. Jon och Micke försvinner i regnovädret. Vi två kvar och vi presenterar oss för varandra. Visar sig att han var DJ dagen innan på Vansbro triathlon. Mycket trevligt tyckte jag så vi pratade lite om loppet och bestämde oss för att ta följe ända in i mål på ett kontrollerat vis. Vi går i mål med ett snitt på 30,1 km/h. Mitt mål är nått och under 4 timmar. 3:54:13 och supernöjd!

Blogg

Vansbro Bianchi 120, check! @livsstilmedhansson

Onsdag 6 juli, Vansbro Swimrun

Lillebror Nicklas ringer dagarna innan och talar om att han har virus i kroppen så han inte kan ställa upp och köra med mig. Panik igen! Ringer Leffe i klubben som är en duktig och erfaren swimrunner. Han ställer upp för mig. Slutar jobbet runt lunch för att hinna upp till starten kl 16. Pappa Anders är nu med som supporter och det känns riktigt skoj. Känner mig lugn tillsammans med Leffe och tycker mig ha bra koll på alla prylar som ska med runt banan. Det är en varm dag, 25 grader och stekande sol. Valet att starta med våtdräkt och badmössa på skallen var kanske inte det smartaste då det var en lång första löpning. Ca 7 km och redan efter 4 km hade jag panik av värmen. Vi förlorade mycket fart på grund av det och mig. Höll på att svimma av värmeslag innan den första simningen. Alla sim-sträckor gjorde vi kanonbra. Vi simmade om väldigt många lag men istället tappade vi på löpningen. Jag har lite att jobba på vad gäller löpning då Leffe är betydligt snabbare än mig. Vi gick i mål som 4:e herrlag ca 3 minuter efter de som kom på andra plats. Vi blev 11:e lag av totalt 39 startande så jag är i alla fall supernöjd. Målet var under 3 timmar och vi gick i mål på 2:32:47. Stort tack Leffe för det snabba inhoppet!

Blogg

Vansbro Swimrun, check! Instagram: @livsstilmedhansson

Fredag 8 juli, Vansbro Halvsim & Vansbro Öppen Älv

Vansbro Halvsim

Mitt första riktiga halvsim någonsin. Simmat denna sträcka tidigare det år då Vansbrosimningen blev nerkortad på grund av kallt vatten. Mål nummer ett med mina simningar under denna vecka var att crawla i alla loppen och hittills hade jag klarat det. Mål nummer två var att slå alla tidigare tider på mina sim-lopp. Min förra tid var runt 32 minuter på halvsimmet så det var målet att slå. Sagt och gjort. Crawlningen satt och jag gick i mål som 17:e i motionsklass på 28:23.

Vansbro Öppen Älv

Fortfarande fredag och Vansbro Öppen Älv Laddade med lite gulaschsoppa mellan Halvsimmet och Öppen Älv. Tänkte att något lite lättare vill jag i alla fall få i mig då det ändå passerat lunchtid och Öppen Älv starten var kl 16:30. Mot starten och fick fin support av Pappa Anders och min tidigare tokiga granne Stefan. Ni vet han som en gång lärt mig simma när jag var liten, ni som läst Aqua tidningen. Hans bästa tid var runt 52 minuter så ni kan bara gissa vad jag hade i sikte. Starten gick och folk rusade iväg. Kom lite sent in i startklungan så hamnade alldeles för långt bak. Fick sicksacka mig fram som tog mycket energi och fart. Gick även här hur bra som helst med crawlningen nu också men i tankarna fanns ändå den viktiga Vansbrosimningen som väntade dagen där på. Spara lite på krafterna men det var svårt att hålla igen när allt gick så bra! Gick i mål på 50:51 och en 57:e plats på Öppen Älv var bärgad! Så jävla nöjd att äntligen få slå Stefans bästa tid!

Blogg

Vansbro Halvsim & Vansbro Öppen Älv, check! Instagram: @livsstilmedhansson

 

Lördag 9 juli, Vansbrosimningen

Den stora dagen är kommen. Vansbrosimningen! Äntligen! Det är idag jag ska visa på riktigt vad jag lärt mig. Började crawla i november 2015 så nu är det verkligen upp till bevis. Vaknade i alla fall med galen träningsvärk i ryggen och med rätt stela axlar. Gjorde allt under dagen för att få igång överkroppen. Träffade massa glada vänner och vi alla kände oss nog väldigt taggade att få kliva i vattnet och anta dessa 3000 m öppet vatten simning. Fick idag support av både Ida och Stefan. Har känts som att jag haft ett helt team bakom mig med nära och kära hela veckan. Ni ska bara veta vad det betytt för mig! Går inte att beskrivas i ord! Men till starten då. Ställde mig längst fram idag bara för att slippa sicksacka så mycket till en början. Starten går och dem som stod bredvid mig bara flög fram i vattnet. Jag simmar på och försöker hålla hög frekvens på crawltagen men armarna kändes trötta och stela. Lyckades få ett riktigt åskväder över oss också med en massa hagel och regn. Men vad gjorde det mig som låg och plaskade i vattnet haha. Kroppen kom igång ordentligt när jag såg starten till halvsimmet. Där fick jag som superkrafter och nu kändes allt kanonbra. 200 m kvar och jag ser mål men mina armar stumnar helt. Får dem knappt över vattenytan men jag biter i. Ska inte ge mig och jag ska crawla ända in i mål. Går i mål och nytt person bästa igen. 49:54 stannar klockan på och jag har gjort det igen! Så jäkla nöjd! 394:e plats på Vansbrosimningen motion. Kan inte fatta det! Började crawla i november och klarade då 25 meter max innan jag var tvungen att vila. Nu simmar jag 3000 m i Vansbrosimningen på under 50 minuter. Galet nöjd!

Blogg

Vansbrosimningen, check! Instagram: @livsstilmedhansson

Söndag 10 juli, Vansbro Kortsim

Nu börjar jag bli trött på riktigt. Känner av i luftvägarna att jag ansträngt mig några dagar. Tidig morgon då starten är kl 9. Släpps av vid starten av Ida och går till vattenbrynet. Känner mig inte alls pigg men pirrar samtidigt i kroppen av att det är mitt 7:e och sista lopp. Målet idag är att slå min klubbkompis Anettes tid som är runt 19 minuter. Blir intervjuad i starten och det får mig att tagga till ordentligt. Vid startsnöret ser jag Anton värma upp inför sin kommande vinst och galet vad han simmar fort. Såg ut som han hade en motor bakom sig. Blev ännu mer taggad att stå längst fram i starten bland så bra simmare. Starten går och vi springer i vattnet. Jag kan inte andas tänker jag. Känns som en slemklump sitter fast. Försöker harkla mig mellan andningarna och crawltagen. Känslan av att jag inte får luft hänger kvar och paniken är nära. Jag får inte ge upp nu och jag ska crawla de sista tagen in i mål! Jag ska fixa det! Kämpar mig i mål med hjälp av paniken och vilken tid sedan. Jag gör det igen och det med råge! 16:42 stannar klockan på och en 16:e plats. Så jävla skönt! Jag är i MÅL på riktigt och jag har även uppnått alla mina mål på vägen! Blir gratulerad och fotad i mål och allt känns så overkligt!

Blogg

Vansbro Kortsim, check! Sju lopp på nio dagar avklarade!! Instagram: @livsstilmedhansson

Det blev mycket text den här gången, men ville verkligen få fram hur min vecka varit. Det har både varit otroligt kul men också otroligt jobbigt. Som en kille på 11 år frågade mig om jag vunnit något av loppen, efter att han fått veta att jag gjort alla loppen under veckan. Nej svarade jag men i mitt svar kändes det ändå som jag vunnit alla loppen. Tack alla för all support och för alla hejaropen! Det har betytt otroligt mycket. Ett speciellt tack riktar jag till min sambo Ida som orkat stå ut med mig under denna tid. Även ett stort tack till familj, vänner och kollegor som stöttat mig på vägen. Utan er har jag faktiskt inte klarat detta! Listan med namn kan göras lång och ni vet vilka ni är. Stort tack till alla runt Vansbrosimningen som gjorde detta möjligt. Otroligt bra arrangerat rätt igenom och jag bugar mig för alla som ställer upp frivilligt under dessa dagar! Vi ses igen på Vansbrosimningen 2017.

Christoffer Hansson

(träningsdagbok)

 

Vansbro gav mersmak och ny motivation!

Skriven av Anna Mellberg Anna Mellberg,En Svensk Klassiker,Öppet vatten/Open Water,Simning,Utmaning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Blogg

BloggVilken helg, vilket väder, vilket evenemang och vilken lycka! Jag finner inga ord mer än att jag känner ett lyckorus i kroppen. Detta har absolut gett mig mersmak och en ny motivation till att fortsätta utvecklas inom crawl.

Om jag ska summera min upplevelse under själva loppet så lyder det såhär:

Jag var vid startområdet alldeles för tidigt och nervositeten gjorde sig definitivt påmind. Åskan mullrade långt bort och det var riktigt varmt. När klockan väl slog 13.03 och det var dags för mig att börja simma släppte den dock och jag kom iväg någonstans i mitten av mitt startfält. Det jag har haft i åtanke hela tiden stämde, det var en stor skillnad att simma i grupp än att simma själv. Det skvätte vatten, jag fick en och annan spark och jag sparkade säkert en och annan också. Min plan var att simma bröstsim första 5 minuterna för att sedan börja crawla. Den planen höll inte riktigt. Precis som jag märkt under träning har jag svårt för att crawla rakt och det var svårare när det var människor runt omkring mig. Jag gjorde några tappra försök att crawla men gav upp efter att ha gjort en och annan irriterad.

Blogg

När 1000-meters bojen var passerad visade min klocka på 18 minuter, jag höll alltså min tidsplan. Likaså efter 1500 meter. Vid 1500 meter kändes det dessutom som åskovädret var precis över oss (vilket det inte var) och en rejäl hagel+regnskur kom över oss. Efter 2000 meter var det dags att simma in i Västerdalälven och det kändes att det var lite kallare där. När min klocka visade 57 minuter vid 2000 bojen stängde jag av den. Jag skulle inte nå mitt mål och tänkte därför släppa prestationen de sista 1000 meterna och njuta av publikens applåder, musiken och stämningen runt hela evenemanget.


Blogg

 

Jag kom i mål på 1:13:01 och det är en tid jag är nöjd med. Jag  tänker inte skylla på något utan jag är otroligt nöjd och stolt över min prestation. Nu har jag även en tid att slå nästa år (då ska jag fasen under 60 minuter). Mitt fokus kommer ligga på att lära mig navigera under tiden jag crawlar samt att utveckla min teknik ännu mer. Jag har helt klart hittat en ny konditionsform som jag gärna vill fortsätta med. Hoppas vi ses under Vansbrosimningen 2017. Kram Anna

Blogg
Vansbrosimningen

 

Ny seger!

Skriven av Åsa Annerstedt Åsa Annerstedt,Öppet vatten/Open Water,Utmaning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Blogg

Så då är vi i veckan som handlar om Vansbro! Helgen som var kördes SM på 70.3 (HalvIronmandistans 1900m sim- 90km cykel-21km löp), det var ju tänkt att jag eventuellt skulle stått på start, men redan i april kände jag att det inte var aktuellt då foten inte alls var bra och nu är det ju klart att det behövs en operation. Frågan är bara när man skall pricka in operationen. Det är ju semestertider och svårt att få en operationstid. Egentligen skulle det bästa vara att operera sig nu direkt, men då det inte kommer ske har jag lagt allt mitt fokus på öppet vatten. Hoppas få opereras i början av september, men det kan bli ännu senare i höst.

Blogg

Jag och min klubbkompis Sandra Lundqvist åkte ner till Jönköping och simmade den andra deltävlingen i HEAD Open Water Trophy helgen som var då Vansbro Triathlon inte var aktuellt för mig. Det var annorlunda att åka iväg för att bara simma. Det är svårt att verkligen pressa ur sig allt under simningen då man är van att det skall cyklas och springas direkt efter. Men jag tyckte, trots dåligt väder och tvättmaskins-skvalp, att det gick ganska bra. Jag hamnade i en grupp med tre killar och en tjej, tyvärr hade vi samma färg på badmössorna, så jag hade inte koll på tjejen förrän efter målgång. Vi var precis bredvid varandra och jag trodde inte jag var före henne i mål, dessutom var jag osäker på hur många som var före oss- både killar och tjejer.

Blogg

Jag och klubbkompisen Sandra Lundqvist.

Detta ledde till en del missförstånd då jag pratade med en i sekretariatet angående prisutdelning m.m. och hon sa att allt skulle dröja. Jag och Sandra gick då och bytte om och missade prisutdelningen… jag väntade tills resultatlistan kom upp och då visade det sig att jag vunnit. Lite paff och en aning besviken att jag missat prisutdelningen fick jag och Sandra rulla hem mot Falun utan pris. Men poängen i rankingen får jag i alla fall med mig.

Blogg

Målet är nära, på fredag kl. 14.00 simmar jag Vansbro Halvsim och på lördag kl. 10.10 kör jag Vansbrosimningen som är den tredje deltävlingen i HEAD Open Water Trophy. Jag förväntar mig inga segrar i Vansbro, men förhoppningsvis kan jag få ur mig lite mer än på Runn Open Water och Jönköping Open Water! Till dess blir det ett lite tuffare pass på tisdag, annars bara lugn och teknik simning på träningen.

Vi ses i Vansbro!
Vansbrosimningen

 

 

Tankar inför Vansbroveckan

Skriven av Christoffer Hansson Äventyr,Christoffer Hansson,Öppet vatten/Open Water,Triathlon,Utmaning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Väg till start

Nu börjar det bli nervöst på riktigt! Vansbroveckan närmar sig med stormsteg och snart är det här inte längre bara snack utan detta skall snart också genomföras. All denna träning jag lagt ner ska väldigt snart bekänna färg och jag får då ett kvitto på om mitt upplägg varit tillräckligt eller om jag skulle gjort något annorlunda. Pressen och nervositeten blir inte mindre för mig heller då jag öppet skrivit och delat med mig av vad jag ska genomföra. Tidigare har allt känts så himla roligt att allt uppmärksammats på olika sätt för det jag ska göra under Vansbroveckan. Nu vill jag verkligen fixa det här och visa att jag klarar det. Även fast jag själv tycker att det finns de som gör mycket värre saker så som att göra En svensk Klassiker under ett dygn eller så.

Blogg

Det lopp jag är mest nervös inför är också det första av alla loppen. Det som är min start på hela veckan. Jag snackar såklart om Vansbro Triathlon. Har aldrig gjort ett triathlon tidigare så det här blir min första. Kör alltså mitt första triathlon på halvironman-distans. Ni kanske förstår om oron är stor då det är en bit man ska ta sig. Då också genom att byta grenar osv. 1,9 km simning som endast kommer avklaras på adrenalin. 90 km cykel som kommer kännas och sedan 21 km löpning som kommer göra ont. Det som jag är mest orolig över är hur min kropp ska må dagen efter? Alltså på söndagen då det är dags för Vansbro Bianchi 120 som innebär 120 km cykel på vackra vägar i Dalarna. Hur kommer mina ben må? Något som är skönt med dessa lopp är att jag bara ska klara dem. Målet är att gå i mål men de som känner mig vet vilken press jag sätter på mig själv och jag kan lova att just nu är jag inte lätt att ha att göra med. Har nog börjat ladda mentalt redan nu.

Mitt upp i all denna nervositet och oro så känner jag även att det här kommer bli sjukt kul att genomföra. En rolig vecka med roliga lopp och med förhoppningsvis massor av folk som hejar fram alla utövare efter banorna!

Christoffer Hansson

(träningsdagbok)

 
 

Midsommar och Runn Open Water

Skriven av Åsa Annerstedt Åsa Annerstedt,Öppet vatten/Open Water,Utmaning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Vansbrosimningen

I helgen är det midsommar, vilket betyder risk för regn och kyla, aldrig har väl ICA-reklamen varit så pricksäker!

För min del handlar det mycket om att försöka hålla humöret uppe med fotskadan. Det är väldigt jobbigt att inte kunna gå, skutta, hoppa och bara vara den vanliga Åsa som jag vill vara. Men nu är det som det är och tyvärr går läkningen i slow motion (diagnosen är utbrett benmärgsödem i hälbenet, början till Haglunds häl, hälseneinflammation och bursit)!

Jag satt mig ner och kikade på HEAD Open Water Trophy, jag måste ha något roligt att se fram emot och då det enda jag kan göra är att simma så tänkte jag försöka åka på några deltävlingar i denna serie. Falu Simsällskap (mitt jobb) står själva värdar för Runn Open Water som går den 26/6 kl. 13.00 i Falun vid Roxnäs udde. Självklart simmar jag 2500 m där på söndag!

Blogg

Därefter får vi se om jag tar mig till Jönköping och kör andra deltävlingen den 2 juli. Den tävlingen krockar med Vansbro Triathlon, där Åsa Lundström är storfavorit på damsidan, Åsa tog dessutom ett SM-brons på Tempo-SM i cykel! Men den tävlingen får jag hoppas på 2017!!

Sedan är det dags för Vansbrosimningen 9 juli!! Längtar verkligen dit! Sedan får vi se hur man kan passa in några fler lopp! Kan bli en ok sommar i tävlingsväg i alla fall.

HEAD Open Water Trophy

Sex deltävlingar räknas ihop, man skall delta på minst fyra stycken!

26/6             Runn Open Water, 2500 m

2/7               Jönköping Open Water, 2800 m

9/7               Vansbrosimningen, 3000 m

23/7             Älvsimmet- Sollefteå, 2800 m

6/8               Götakanalsimmet, Sjötorp, 5000 m

13/8             Kalmar kanalsimmet, 1800 m

14/8             Lögastransimningen, 3000 m

20/8             Riddarfjärd, 3200 m

21/8             Göteborgsimmet, 5000 m

Vansbrosimningen

 

 

 

Vansbrosimningen 3 veckor bort!

Skriven av Åsa Annerstedt Åsa Annerstedt,Öppet vatten/Open Water,Simning,Utmaning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Blogg

Nu är det tre veckor kvar till Vansbrosimningen, det blir ingen operation av foten innan dess, så nu lägger jag mitt fokus på öppet vatten! Den 26 juni kör jag Runn Open Water som Falu Simsällskap (mitt jobb och min förening) arrangerar www.falusim.se häng på du också, det är dessutom ett seedningslopp!

Sedan blir det Vansbro Halvsim som firar 10 år och jag har simmat det ett antal gånger och faktiskt vunnit en gång, så det känns kul att köra det vid 10-gången
jubileum redan på fredagen. Sedan blir det Vansbrosimningen på lördagen. Hoppas på fint väder och massa glada människor.

Till helgen blir det lite extra fokus på öppet vatten i Hellas i Stockholm, hoppas få bra med sällskap där.

Blogg

Det bästa med att bara köra en idrott, eller en gren, är ju att man kan resa med så lite packning! En baddräkt, en våtdräkt (en snabb en) badmössa, simglasögon och sportslick mot skavsår…sedan en gummislang till uppvärmningen! Simmar 2-3 pass i veckan ute i öppet vatten nu fram till Vansbro, sedan en hel del i bassängen också.

 
Vansbrosimningen

 

 

Gästbloggare: Carina Hammarstrand inför Vätternrundan

Skriven av Gästbloggare Äventyr,En Svensk Klassiker,Gästbloggare,Utmaning | 0 kommentarer

Blogg

Efter en härlig cykelvår i Skåne är det dags för examen i Motala!

Jag heter Carina Hammarstrand och kommer att ge er lite sista minuten tips och tankar inför Klassikerloppen i år.

Blogg

Utsikt från Hallandsåsen över Laholmsbukten.

I skrivande stund med 121 cyklade mil i baken så känner jag mig väl förberedd för tre klassiska cykellopp i Motala. I år blir det även en nyhet på Vätternprogrammet. Det erbjuds en MTB-runda på fredagkväll som vi ju inte kan motstå. Men fokus ligger på att genomföra de tre cykelloppen som ingår i de olika Klassikerna, 10 mil till TjejKlassikern, 15 mil till HalvKlassikern och 30 mil till En Svensk Klassiker.

När man är som jag och kör flera olika lopp kan det ganska ofta vara något lopp som jubilerar lite extra. I år är det HalvVättern som rullar för tionde gången och jag blir färdig med min tionde HalvKlassiker i Vansbro. Därför ligger det lite extra säkerhetstänk runt Tjej- och Halvloppen så att det inte ska hända något som kan äventyra mitt tioårsjubileum!

Säkerhet är en av de viktigaste detaljerna att tänka på när du cyklar loppen. Att ha investerat i en bra service av din cykel kan göra stor skillnad. En fräsch hjälm på huvudet och ett friskt och piggt huvud inuti hjälmen. Vad menar jag med det? Jo! Att komma utvilad till start och ha fullt fokus på att cykla. Inga lurar i öronen och full koll på medtrafikanterna så hjälper vi alla varandra att komma säkert från start till mål i Motala!

Blogg

En av dessa underbara cykelturer hemma vid Västersjön.

Tips till er som är flera som ska cykla tillsammans men inte har tränat ihop. Bestäm någon träffpunkt kanske både under loppet och efter. Det kan hända mycket som gör att ni kommer ifrån varandra och då är det bra att ha pratat om detta redan innan.

Ät och drick både på kontrollerna och mellan. När vi cyklar flåsar vi ut en del vätska men känner oss ofta inte törstiga förrän det nästan är försent och orken börjar tryta. Ta för vana att ta en klunk vätska varje halvmil. Om du inte är van vid att dricka i farten kan du passa på att öva de här sista dagarna. Försöka att dricka med vänster hand för att ha höger fri till bakbromsen. Frambromsen på vänster har orsakat mer än en vurpa…

Om du har möjlighet, ta med dig en slang, pump och lite verktyg. Även om du är en sån som jag, som inte lagar punka själv…. så finns det ofta någon annan som kan hjälpa till om du bara har grejerna.

Blogg

Punka…. Tur att man har kompetens med på cykelturen.

Blogg

Punkan fixad, vi drar vidare mot glassen i Ängelholms Hembygdspark!

Klä dig inte i de nya fräcka kläderna som du köper i tältet. Ovana sömmar kan vara väldigt smärtsamma efter några mil. Håll koll på vädret och ta med eller på en tunn vindjacka. Hellre flera tunna lager på kroppen än något stort och tjockt. Det går bra att lämna extra kläderna som inte behövs i kontrollerna och hämta ut efteråt. En bra service!

De här sista dagarna är fokus inte på att träna en massa utan att hålla dig frisk! Sova och äta! Tvätta händerna och undvik för mycket kontakt med virus och ”bacillusker” så ses vi pigga och glada i Motala vid Vätterns strand!

Blogg

Redo för ett cykeläventyr!


Carina Hammarstrand

Carina är leg. fysioterapeut, hälsopedagog och motionsinspiratör. Hon driver företaget Physiochraft i Ängelholm. Carina har arbetat med ortopedisk medicin och rehabilitering, stressrelaterad smärta och hälsoutveckling med livsstilsförändringar. Trivs bäst ute i naturen, lyssna och titta på fåglar.

Läs mer

  

 

”Jag kom som en kung – lämnar som en legend”

Skriven av Christoffer Hansson Äventyr,Christoffer Hansson,Träning,Triathlon,Utmaning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Vansbro Triathlon

Inleder det här inlägget med den otroligt inspirerande frasen som har snurrat i mitt huvud hela helgen och säkert i andras också. ”Jag kom som en kung – lämnar som en legend” Zlatan. Har vi någonsin haft en större svensk idrottsman som hela världen känner till? Jag tror faktiskt inte det. Tror inte alla förstår vilken enormt stor idrottsman han är. Jag är inget särskilt stort fotbollsfan men jag kollar väldigt gärna när Zlatan spelar. Att han kan leverera med den självsäkerheten och kaxigheten med glimten i ögat gör honom till en stor förebild. Tycker att vi i Sverige väldigt ofta har svårt att sticka ut och säga vad vi är om oss själva. Vet att dessa ämnen togs upp i ett avsnitt av Gunde Svans program, ”I huvudet på Gunde Svan”. Minns inte riktigt vem av stjärnorna han utmanade då men jag kommer ihåg att de pratade där om hur vi svenskar har svårt att stå på oss själva och verkligen sätta oss själva som vinnare. Tro på oss själva mera. Även som motionärer måste vi kunna tro på oss själva och våga säga vilka våra stora mål är. Andreas Lindén som är en av Sveriges bästa triathleter skrev nyss ett riktigt bra inlägg om detta på sin blogg. Ser man sig själv inte som en vinnare blir man inte heller en vinnare. Kloka ord! Det här kommer i alla fall jag ta med mig och tänka på.

Blev en lång inledning på inlägget men nu har vi gått från Zlatan i Paris till Gunde Svan som bor i Vansbro och även nämnt Andreas Lindén som är en av dom som kommer ställa upp i SM i triathlon under Vansbroveckan. Ser så sjukt mycket fram emot Vansbro nu och speciellt triathlontävlingen som jag själv ser som en stor utmaning. Byta mellan alla dessa moment och köra på samma bana som den riktiga Svenska eliten kör på. Faktiskt känns det som de sjukaste just nu att jag ska tävla samtidigt som många av de Svenska profiler inom triathlon som jag ser upp till. Kommer bli så häftigt! Kommer känna mig starstruck hela tävlingen igenom haha.

Blogg

Instagram: @livsstilmedhansson

För mig rullar annars träningen på bra. Får ihop mitt pussel något sådär varje vecka och hinner med det mesta tycker jag. Både träna, jobba, familjen, vänner och huset. Tycker det är kul att vara igång hela tiden, ha många bollar i luften och få allt att funka. Vid läggdags är det skönt att tänka en stund på dagen och analysera vad jag gjorde bra och vad jag kanske gjorde mindre bra. Försöka ge mig själv lite kritik och feedback för att växa som person. Finns alltid saker att jobba på. Det ska vara roligt att leva för livet kan vara himla skört. Något som jag verkligen funderar skarpt på är att jag skulle vilja jobba mer inom träning och inspiration. Vi får se vad som händer framöver. Ingenting är omöjligt!
Christoffer Hansson

(träningsdagbok)