Anna Mellberg

Vansbro – Från passage till häftig upplevelse

Skriven av Anna Mellberg Anna Mellberg,En Svensk Klassiker,Vansbro,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

För mig har Vansbro alltid varit en passage påväg till Sälen. Det har varit ”sista chansen” att äta något eller handla innan vi kommer fram. Alltid när jag sett skylten som visar vattentemp och antal dagar kvar till Vansbrosimningen har jag tänkt 1. Fy fasen va kallt! 2. Vilka stollar som simmar frivilligt i det vattnet.

Bild 1 mars

bild 1,5 marsbild2 mars

 

Men, förra sommaren så var det första gången som jag verkligen upplevde Vansbro och insåg hur mysigt och fint samhälle det är. Jag var en av alla stollar som hoppade i vattnet för att simma tre kilometer och vattnet hade tack och lov blivit lite varmare sen mars då jag åkte till fjällen.

Och till alla Vansbrobor, förlåt om jag haft förutfattade meningar innan jag ens gett byn en ärlig chans. Vi valde att tälta under helgen då vi skulle simma (mamma och pappa sov i husbil, man blir väl bekvämare på äldre dar antar jag?). Men för oss i tältet funkade det superbra. Vädret var varierande men det gick lika bra i regn som sol. Stämningen på fotbollsplanen (där vi tältade) var så häftig. Alla var där av samma anledning, antingen simma själva eller heja på. Det var en mysig, lugn och positiv känsla över hela fotbollsplanen. Det gick att ta på spänningarna på morgonen innan simningen, alla satt och förberedde sig med frukost framför tälten.

bild 2 mars

Tyvärr hann vi inte utforska mer än att promenera in till mässtältet och jag tog en morgonpromenad via starten och tillbaka till centrum. På lördagen simmade jag och då gick all ledig tid åt till att förbereda mig, kissa 1000 gånger (nervös), simma och sen äta godis i tältet. Vi grillade på kvällen och efteråt gick jag, syrran och våra killar till mässområdet för att känna av stämningen lite. På söndagen simmade min mamma och syster Vansbro tjejsim så då hejade vi fram dem till målbild 5. Det var kul eftersom det i stort sett gick att gå bredvid dem hela banan. Med tanke på att vi inte hade någon semester då utan bara tagit ledigt under den helgen så var vi tvungna att åka hem på söndagen. Vi hade tänkt att cykla dressin men tiden räckte inte till för oss. Detta året ska vi nog endast simma på lördagen så då kanske vi får tid till att utforska Vansbro lite mer under söndagen.

Om du tvekar på om du ska simma eller ej, sluta tveka och anmäl dig. Det finns något för alla och jag kan ju meddela att jag crawlade inte en meter trots att jag simmade Vansbrosimningen. Du behöver alltså inte vara proffs för att simma. Jag lovar att du inte vill missa den härliga stämningen som är under Vansbroveckan, det är något utöver det vanliga.

Hoppas vi ses i sommar 🙂

AnnaMellberg_2016byline

  

 

En liten påminnelse

Skriven av Anna Mellberg Anna Mellberg,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Wow, ett nytt år ligger framför oss. Jag är fylld av energi och riktigt peppad inför 2017. 17 är dessutom mitt lyckonummer så det kan ju inte annat än att bli ett bra år. Första helgen av det nya året tillbringade jag i Norefjell tillsammans med familjen. Tanken var att träna inför Vasaloppet men det var så lite snö. Så jag fick nöja mig med en 400 metersträcka och fick ändå ihop 50 km så det får jag väl vara nöjd med.

Bild 1 - januari

Bild 2 - januari

För många innebär ett nytt år en ny kamp eller strävan efter att bli mer hälsosam. Äta bättre och nyttigare, träna mer och få bättre resultat. Där planering av varenda måltid är viktig och att alla komponenter som ska finnas på tallriken finns med. När det ena livsmedlet efter det andra utesluts för att bli ännu mer hälsosam. Känslan som infinner sig i kroppen när en hel vecka har gått som planerat. Visst är det härligt? Självförtroendet blir på topp och allt känns så himla bra. Din mat- och träningsplanering är ren perfektion. Eller?

Eller så är det så att du misslyckas med ett inplanerat mellanmål och även kvällens middag blir annat än vad du från början tänkt. Ångesten och det dåliga samvetet kommer smygandes och självförtroendet och den härliga lyckokänslan försvinner längre och längre bort. Sker detta på torsdagen är det ingen mening att fortsätta den här veckan utan bättre att börja om på måndag. Eller?

Om vi inte kör allt eller inget utan landar någonstans där mitt emellan? Hur skulle känslan vara i kroppen då? Jag tror att den hade varit 1000 gånger bättre. Allt behöver inte vara så strukturerat hela tiden. Hälsosam livsstil behöver inte vara en sån perfektion gällande mat och träning. Det är lika viktigt att du har tid för att återhämta dig och njuta av allt som inte är mat och träning. En hälsosam livsstil är inte något som endast kretsar kring vad du äter och hur mycket du tränar. Sträva inte efter att det ska bli perfekt. Sträva efter en bra balans och glöm för sjutton inte bort att leva.

Kram Anna

AnnaMellberg_2016byline

  

Ett grönare julbord

Skriven av Anna Mellberg Anna Mellberg,Hälsa,Kost,Recept,Vansbrosimningen | 1 kommentarer

Om det är något som skrämmer mig så är det klimatförändringarna. Det är så frustrerande att höra politiker och andra personer med makt diskutera hur vi ska göra och om vi ska göra något. Jag blir stressad och rädd av att varje dag mötas av nya bilder på naturkatastrofer, korallrev som dör och isar som smälter.

Om det nu ska vara så svårt för makthavare att få tummen ur * så kan ju faktiskt vi andra göra så gott vi kan och en sak är att minska köttkonsumtionen. Jag har gått från att äta kött fem till sju dagar i veckan till att äta vegetariskt fyra till fem dagar i veckan. Egot i mig vill inte bli vegetarian för jag tycker om kött. Men jag intalar mig själv att det är bättre med fem vegodagar än fem köttdagar i veckan. Skulle alla minska sin köttkonsumtion på det viset blir det ju en enorm vinst för klimatet.

Som en liten hjälp på vägen kommer jag bjuda på tre gröna alternativ som du kan duka upp på julbordet eller testa någon annan dag under julen. Kikärtor som är en ingrediens i kikärtsbullarna (oväntat va?) är en proteinkälla precis som kött.

 

bild-1-dec

Senapsgriljerad blomkål med basilika, receptet hittar du här

bild-2-dec

Grönkålssallad med frukt och nötter, receptet hittar du här

bild-3

Kikärtsbullar med juliga smaker, receptet hittar du här

bild-4

Grönkålspesto att ha som dipp eller ”sås” till övrig mat, receptet hittar du här

 

Berätta, vad gör du för att vara snäll mot miljön?

 

Kram <3

Vansbrosimningen

  

Styrketräningen har gjort mig smärtfri

Skriven av Anna Mellberg Anna Mellberg,Hälsa,Träning | 2 kommentarer

Blogg

För några veckor sedan skrev jag om att jag var sugen på att flytta in till gymmet för att stärka upp kroppen igen. Jag har varit i gymmet i dryga fyra veckor nu och visst kan det låta lite, men jag ska berätta en sak för er. Jag fick hjälp med mitt upplägg och har fokuserat mycket på övningar där jag tränar en sida i taget för att få en jämn styrka i min kropp. Under två års tid har jag haft daglig smärta i ryggen och jag har besökt div. olika naprapater, osteopater och sjukgymnaster där jag fått behandling efter behandling. Det jag inte fått är riktlinjer hur jag ska träna och ingen har sett mig göra övningar i gymmet. Dessutom har de flesta menat att det är okej om det gör ont. Jag har dock hela tiden känt att det inte känns okej, jag har påpekat att det känns som jag tränar snett men jag har bara fått svaret att det är ingen fara. Men jag är envis och vägrar acceptera smärtan och tog kontakt med en PT. Nu efter fyra veckors tid tillsammans med en PT och en naprapat som samarbetar är jag smärtfri. Inte dygnet runt men betydligt oftare än tidigare. Jag kan böja mig ner utan att få ont och träningen går bättre och bättre. Marklyft har tidigare varit omöjligt för mig men förra veckan klarade jag av att lyfta stången utan smärta. Alltså var det bra att jag låg på och inte gav upp trots att tre utbildade naprapater menat att det ska göra ont. Jag har tränat utan att det gör ont nu och det har visat sig vara ett bättre alternativ. Jag kan till och med sitta i bilen längre än 30 minuter vilket var nästintill omöjligt innan.

bild-1-november

 

Därför vill jag hylla styrketräningen och fördelen med att jobba förebyggande gällande träning. Med en stark kropp minskar risken för skador. Är konditionsträning något du tycker om att träna kan det vara till stor fördel att kombinera den med styrketräning. Genom att träna styrka kan du till och med bli en bättre simmare/löpare/cyklist osv. Istället för att träna rehab när en skada skett är det bättre och roligare att träna förebyggande för att undvika skador. Sen vill jag verkligen poängtera hur stor effekt det har att ta hjälp av en utbildad tränare för att få så bra resultat av träningen som möjligt – det är värt varenda krona.

Vansbrosimningen

 

Anmäl dig till crawlkurs och utvecklas som simmare 

Skriven av Anna Mellberg Anna Mellberg,crawlkurs,En Svensk Klassiker,Simning,Simträning,Träning | 0 kommentarer

Blogg

 

BloggFör snart ett år sedan anmälde jag mig till en nybörjarkurs i crawl. Till en början var jag lite skeptisk och tänkte att jag kan säkert googla hur jag ska simma. Tack och lov tillät jag inte mig att enbart googla utan ägnade fyra tisdagskvällar åt att lära mig grunderna inom crawl. Jag hade aldrig crawlat tidigare så allt var nytt och efter första lektionen kände jag lite smått panik och funderade på varför jag anmält mig till Vansbro. Men efter fyra veckor med en lektion i veckan och två träningspass kunde jag faktiskt crawla mig igenom 500 meter. Med ytterligare några veckors träning fick jag in tekniken och distanscrawl var inte längre något problem. Problemet nu var farten och att jag enbart tränat i bassäng fram till maj. Men tack vare att jag började simma så pass lång tid innan Vansbrosimningen så gick det ganska snabbt att vänja sig vid att simma i öppet vatten. Tack och lov var det en fantastisk vår och mina tidiga morgnar uppe vid sjön var helt underbara.

 

BloggSå vart vill jag komma med det jag skrivit? Jo, för att få en sån skön upplevelse som möjligt på själva tävlingsdagen så är det viktigt med träning och vattenvana inför loppet. Har du anmält dig eller ska du anmäla sig så är det god idé att börja simma redan nu. Ska du göra klassikern så kanske det är andra lopp före, men försök att få in simning som en variation till övrig träning. Du kanske inte ska lägga ditt största fokus på simning nu om du ska åka Vasaloppet i mars. Det kanske är så att simningen ska vara något slags återhämtningspass? Oavsett så kommer det gynna dig om du har vattenvana när du väl börjar fokusera på simträningen. För min del handlar det om att försöka simma 60 minuter varannan vecka fram tills efter jul då jag ska hålla ögonen öppna för en fortsättningskurs i crawl.

 

Vansbrosimningen

 

Snart dags för loppbubblan igen

Skriven av Anna Mellberg Anna Mellberg,En Svensk Klassiker,Träning | 0 kommentarer

Blogg
Blogg

Jag har badat mycket i sommar men simningen har inte varit prioriterad

Hej på er och hoppas sommaren har varit härlig.

Jag kommer att blogga här det här ”året” också och hoppas kunna inspirera fler till att simma Vansbrosimningen, för utan att överdriva så var det bland de roligaste jag gjort. Snart går jag in i loppbubblan igen då del två av min klassiker ska genomföras, nämligen Lidingöloppet.

Om jag ska sammanfatta sommaren så har det varit helt fantastisk. Jag har hunnit ha semester i tre veckor + tre helger, byta jobb (jobbar nu i en Team Sportia-butik) och börjat min tredje termin på högskolan. Så nu har allt dragit igång igen vilket betyder fullt ös, men så länge jag prioriterar och planerar rätt får jag ihop min vardag.

Blogg

Så här såg många av mina semesterdagar ut. Frukost i skogen eller vid en sjö.

Träningen går bra och av naturliga skäl har löpningen legat högst på prioriteringslistan under sommaren. Nu känner jag dock att en förändring måste ske. Dels har jag lite obalanser i min kropp och jag måste fokusera på att hitta en jämn styrka. Sen är jag riktigt sugen på att flytta in till gymmet och stärka upp kroppen i några månader nu efter all konditionsträning. Så därför har jag anlitat en PT som ska lägga upp min träning. Och ja, jag vet att jag själv är PT men ibland är det skönt om någon annan kan tänka och göra planeringsjobbet så kan jag sköta träningen. Eftersom träning inför En Svensk Klassiker pågår under en så lång period är det skönt med lite variation. Det är mycket konditionsträning till alla fyra momenten men jag är övertygad om att styrketräningen håller mig skadefri och bidrar till positiv utveckling. Variation i träningen gör att man utvecklas. Gör du samma sak vecka efter vecka, månad efter månad och år efter år så vänjer sig kroppen vid den typ av träning. Våga utmana dig själv den här hösten och gör något du inte brukar göra (t.ex. börja en crawlkurs och anmäla dig till Vansbrosimningen 2017).

Blogg

Bild från mitt sista långpass innan Lidingöloppet.

Mitt mål med simningen till nästa Vansbrosimning är att lära mig simma rakt så jag kan crawla nästa år och få upp farten när jag simmar. Jag hoppas på att kunna bjuda er på inspirerande inlägg (är det något ni vill läsa om så låt mig gärna få veta) under det kommande bloggåret. Och dela gärna med er utav era mål J
Vansbrosimningen

 

Vansbro gav mersmak och ny motivation!

Skriven av Anna Mellberg Anna Mellberg,En Svensk Klassiker,Öppet vatten/Open Water,Simning,Utmaning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Blogg

BloggVilken helg, vilket väder, vilket evenemang och vilken lycka! Jag finner inga ord mer än att jag känner ett lyckorus i kroppen. Detta har absolut gett mig mersmak och en ny motivation till att fortsätta utvecklas inom crawl.

Om jag ska summera min upplevelse under själva loppet så lyder det såhär:

Jag var vid startområdet alldeles för tidigt och nervositeten gjorde sig definitivt påmind. Åskan mullrade långt bort och det var riktigt varmt. När klockan väl slog 13.03 och det var dags för mig att börja simma släppte den dock och jag kom iväg någonstans i mitten av mitt startfält. Det jag har haft i åtanke hela tiden stämde, det var en stor skillnad att simma i grupp än att simma själv. Det skvätte vatten, jag fick en och annan spark och jag sparkade säkert en och annan också. Min plan var att simma bröstsim första 5 minuterna för att sedan börja crawla. Den planen höll inte riktigt. Precis som jag märkt under träning har jag svårt för att crawla rakt och det var svårare när det var människor runt omkring mig. Jag gjorde några tappra försök att crawla men gav upp efter att ha gjort en och annan irriterad.

Blogg

När 1000-meters bojen var passerad visade min klocka på 18 minuter, jag höll alltså min tidsplan. Likaså efter 1500 meter. Vid 1500 meter kändes det dessutom som åskovädret var precis över oss (vilket det inte var) och en rejäl hagel+regnskur kom över oss. Efter 2000 meter var det dags att simma in i Västerdalälven och det kändes att det var lite kallare där. När min klocka visade 57 minuter vid 2000 bojen stängde jag av den. Jag skulle inte nå mitt mål och tänkte därför släppa prestationen de sista 1000 meterna och njuta av publikens applåder, musiken och stämningen runt hela evenemanget.


Blogg

 

Jag kom i mål på 1:13:01 och det är en tid jag är nöjd med. Jag  tänker inte skylla på något utan jag är otroligt nöjd och stolt över min prestation. Nu har jag även en tid att slå nästa år (då ska jag fasen under 60 minuter). Mitt fokus kommer ligga på att lära mig navigera under tiden jag crawlar samt att utveckla min teknik ännu mer. Jag har helt klart hittat en ny konditionsform som jag gärna vill fortsätta med. Hoppas vi ses under Vansbrosimningen 2017. Kram Anna

Blogg
Vansbrosimningen

 

Nu är det nära!

Skriven av Anna Mellberg Anna Mellberg,En Svensk Klassiker,Öppet vatten/Open Water,Simning,Simträning,Vansbrosimningen | 2 kommentarer

Hej på er!

Nu är det mindre än två veckor kvar tills jag ska simma och nervositeten börjar komma smygandes. Mina tävlingsnerver har aldrig varit med mig och varje gång är det likadant. Jag börjar tveka på om träningen jag lagt ner inför loppet räcker, kunde jag gjort något annorlunda, hur kommer dagsformen vara osv? Det är verkligen varannan gång simning just nu. Ena passet flyter på hur bra som helst och jag får upp riktigt bra fart, andra passet kan vara raka motsatsen. Jag hoppas verkligen att den 9 juli är en dag då formen och simningen är med mig.

Det är svårt att föreställa sig hur det kommer kännas och upplevas eftersom det är mitt första lopp i vatten. Sprungit har jag gjort flera gånger men simning är helt nytt för mig. Dock har jag några allmänna tips inför lopp som jag gärna vill dela med mig utav.

Blogg

  1. Ta det lugnt med träningen veckan innan loppet. Se till att vila upp och förbereda dig inför tävlingen. Försök få in några lugna träningspass för att hålla igång kroppen men det kommer inte ge något om du lägger in ett kräkjobbigt pass tre dagar innan start.
  1. Kom i tid till starten. Att stressa innan start brukar aldrig vara positivt. Se till att hämta ut ditt startbevis i god tid så du slipper bli stressad av att det tar lång tid i kön. Många gånger går det hämta ut det några dagar innan själva tävlingsdagen. Ställa dig i kön till toan för det kan ta lång tid att komma fram.
  1. Testa inte någon ny sportdryck eller liknande innan loppet. Jag har som regel att försöka äta så vanligt som det går innan lopp. Har du ett vinnande koncept med gröt och ägg som uppladdning så gå inte på reklam om att ladda upp med en energibar precis innan loppet osv.
  1. Se till att vara ordentligt uppvärmd innan starten går. Jag tycker personligen det är bättre att värma upp lite själv innan den gemensamma uppvärmningen sker. Detta på grund av att jag en del gånger varken sett eller hört den som håller i uppvärmningen och det har resulterat i att jag startat kall.
  1. Häng inte efter andra i starten utan håll dig till ditt tempo och det du är van vid. Av egen erfarenhet så kör många på för snabbt (så även jag under Göteborgsvarvet 2014) och orkar inte hålla den farten hela loppet. Lyssna på din kropp och håll dig till ditt upplägg.
  1. Njut av loppet. Du har trots allt tränat och förberett dig inför loppet (förhoppningsvis) och passa på att njuta av upplevelsen kring hela evenemanget. Det är en fantastisk upplevelse!

Lycka till alla som ska simma, springa eller cykla under Vansbroveckan!

Blogg

Tack vare att jag tränat inför Vansbrosimningen så har jag fått många härliga naturupplevelser tidiga morgnar vid sjön.

Vansbrosimningen

 

Sommarlov & sommarutmaning!

Skriven av Anna Mellberg Anna Mellberg,En Svensk Klassiker,Öppet vatten/Open Water,Simning,Simträning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Blogg

Tentan är skriven och jag har sommarlov vilket är otroligt skönt. I och för sig jobbar jag men det är skönt att ”bara” jobba och vara ledig när man kommer hem.

Blogg

Jag har testat våtdräkten sen jag skrev sist, fyra gånger faktiskt. Dock var det så varmt i vattnet så det hade säkert inte behövts. Första doppet med våtdräkt var lite annorlunda och jag tyckte det kändes väldigt klumpigt att ha så mycket kläder på sig i vattnet. Även upplevelsen kring att simma i öppet vatten var annorlunda och jag blev trött med en gång. Det kändes lite som att börja om från noll med andningen och att koppla ihop ben och armar. Men skam den som ger sig… I tisdags bestämde jag mig för att testa Vansbrosträckan i sjön. Jag ska erkänna att de längre distanserna har varit otroligt tråkigt att simma, jag tycker det är roligare att jobba med kortare sträckor och få upp farten. Dels så ser man ju inget under tiden man simmar, bara stirrar rakt ner i vattnet. Sen blir det lite tradigt att ligga och simma sträcka efter sträcka utan någon musik eller någon att prata med. Mitt pannben har inte riktigt varit med mig helt enkelt.. Ända fram tills i tisdags. Jag delade upp sträckan i 500 meter där jag fokuserade att klara varje 500-ing runt 10 minuter. Vilket blev som en individuell tävling som i sin tur resulterade i att jag ville simma fortare och fortare. Det hela slutade med 3000 meter på 55 minuter vilket jag är väldigt stolt över. I januari när jag började simma och crawlade mina första 1000 meter hamnade tiden på 30 minuter ungefär så det är ju en klar förbättring. Ska dock tilläggas att efter mina 3000 meter i tisdags hade jag inte klarat en meter till på grund av mjölksyra i typ hela kroppen. Det började även blåsa ordentligt i slutet så då fick jag testa på att simma i vågig sjö.

Blogg

Det var en riktigt motivationsboost att klara Vansbrosträckan under träning. När det väl är dags att simma så vet jag att jag klarat det tidigare och kan klara det igen. Jag hoppas jag hamnar på samma tid under loppet, det hade varit så häftigt. Det är en månad kvar och jag hoppas ni längtar lika mycket som jag gör! Kram

Vansbrosimningen

 

Vansbrosimningen börjar närma sig…

Skriven av Anna Mellberg Anna Mellberg,En Svensk Klassiker,Öppet vatten/Open Water,Simning,Träning,Vansbrosimningen | 0 kommentarer

Vansbrosimningen

Hej på er!

Är precis hemkommen från en weekend i Barcelona och Sitges, det var verkligen välbehövligt. Det är en tenta kvar innan jag går på sommarlov och har gjort termin 2 av 4 på högskolan. Skönt med ett break från skolan så jag bara kan fokusera på jobb och sommaren.

Blogg

På tal om sommaren så är det sommarvärme ute just nu. Det betyder att jag snart inte kan skylla på något för att testa våtdräkten i sjön. Den har hängt och väntat på mig i flera veckor och snart får det väl ändå vara dags. Badhuset stänger för sommaren 10 juni så då finns det verkligen ingen återvändo. Har kommit in i en period då jag simmar för att jag måste och det sker ingen direkt utveckling. Antar att det är så i perioder och det gäller att bara bita ihop. Löpning i skogen lockar mer än att hoppa ner i bassängen. Det kanske blir en nytändning när jag börjar simma i sjön, det hoppas jag på. Vansbroveckan börjar närma sig, snart är det bara en månad kvar. Det är inte bara simningen som blir av den helgen utan även första steget mot En Svensk Klassiker. Jag är så förväntansfull på vad det här året kommer att göra med mig och hur träningen kommer fungera. Nu har jag inriktat konditionsträningen väldigt mycket mot simning och grenspecifik styrketräning. Jag märker det om inte annat på kläderna, det är svårt att få på sig vissa tröjor då jag blivit bredare över ryggen. Jag har även blivit starkare i ryggen och där märks en tydlig utveckling. Efter Vansbrosimningen så blir det bara löpinriktad träning och det passar perfekt då sommaren är min favoritårstid att springa i. Hösten kommer innebära mycket styrketräning för att bygga upp och förbereda kroppen för de två tuffaste momenten (vad jag tror just nu). Än så länge har jag lyckats hålla mig skadefri (peppar, peppar) vilket är ett under då jag har lyckats dra på mig några skador under mitt liv. Jag tror att jag har styrketräningen att tacka där samt att jag har lärt mig lyssna på kroppen.

Nu ska jag fortsätta tentaplugget och vem vet, det kanske behövs en paus senare och möjlighet att testa våtdräkten. Kram Anna
Vansbrosimningen